声筋を鍛えよう
2021-09-25
声筋が衰えると・・・
１．男性は30秒、女性は20秒以上続けて声が出せない、又は声がかすれてくる。
２．声が聞き取りにくいと言われる。聞き返されることが増えた。
３．力がうまく入らずペットボトルのふたが開けにくい。
コロナ禍で外出が減り、人と会話することが少なくなると声を出す筋肉（声筋）が衰えてくる。声筋を鍛えることは体全体の健康を保つことにもつながってきます。
声筋ケアー
人と会って会話できない時は電話でのおしゃべりがオススメです。会話の中で自分の声の調子、相手の体調の変化も知ることができます。
・こまめな水分補給と湿度
・誤嚥防止のために食事の時はアゴを引く
・鼻呼吸を心がける
・唾液の分泌を促す食材を選ぶ（例：梅干し、酢こんぶ）
・風呂場でカラオケ etc･･･
試してみましょう！
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